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夕食で一日のカロリー調整

では夕食についてのアドバイスとインフォメーションです。お昼の食事によって夕食が決まってくる事はもう理解されていると思います。仕事場でのランチは一日の楽しみでもあり、友達との交流の場でもあります。そんな時に「ダイエットしてるから」なんて言うのは仲間はずれにされてしまうかもしれませんね。夜にカロリー調整すればよいのですから気にせずに大きな気持ちでエンジョイして昼食を楽しみましょう。楽しむ（エンジョイ）ということもメンタルに良いシグナルを出し基礎代謝を活性化する働きがあります。ということで、今日のランチはハンバーグステーキと美味しいチーズケーキを食べちゃったとしましょう。ハンバーグステーキは軽いものでも５００Kcalを下回ることはないと思います。それに日替わりスープにライスかパンとなると８００Kcal前後になります。デザートにチーズケーキ、これも３００～３５０Kcalはあるはずですね。そうすると夕食にあなたが費やせるカロリーはおのずと出てきます。つまり残りは３００Kcalほどで野菜スープと果物くらいになりますね。