家で出来る簡単ダイエットのうち食事について考えてみましょう。たとえば、肉と魚どっちが太りにくいかって言えば、もちろん魚のほうがカロリー低め。でもたんぱく質を豊富に含む魚や肉は身体のエネルギー代謝を効果的に促進する働きがあるのでダイエット中でもきちんと摂りたいもの。白身魚、いか、たこ、鶏ささみならカロリーの低さがグッド！さんまなどの青魚は若干カロリー高めでもDHAやEPAを多く含み、中性脂肪を減らす効果があります。牛肉や豚肉は脂質の多いバラ肉を避け、ももやひれ肉を摂るといいでしょう。ダイエット中でも肉や魚を上手に取り入れバランスのよい食事を心がけてください。
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