有酸素運動の効果
ダイエットに有効な運動で、脂肪を燃焼させる事が出来るのは有酸素運動です。毎日続けていきたいので、軽い運動で自分にあった無理なくできるものがいいですね。一番効果が期待できるのは、ウォーキングです。手軽に始められるので、長く続ける事ができますね。脂肪燃焼は運動開始から20分後と言われています。一日50分3ヵ月続ける事が出来れば、約4㎏も脂肪をおとす事ができますょ。他には水泳,自転車,エアロビ等があります。
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