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朝食メニューのご紹介

朝、目が覚めたら直ぐに起床する事。ここでまず起床直後に体重測定。そして５分ほど軽いストレッチをお勧めします。ストレッチは自分が好きなストレッチを検索して続ける事が一番です。みんなができる第一体操のようなものがお手頃ですね。ではここからは朝食に関するインフォメーション、お勧め簡単ダイエットメニューです。朝食は胃に負担にならないオートミールやお粥、玄米粥、野菜が入った具だくさんのコンソメスープや味噌汁などが最高です。毎朝出勤前の忙しい時間に作るのは大変だと思う人は、数日間のスープの具はまとめてやわらかく煮て冷蔵庫のコンテナに入れて保存しておくと楽でしょう。お粥も１週間分を冷凍にして電子レンジで朝食毎に解凍して食べると時間が節約できます。それに半熟ゆで卵（消化が良いので）、卵がアレルギーの人はスープの中に豆腐を入れるといいですね。あるいは豆乳を暖めて飲むのもよいと思います。後は低脂肪系のヨーグルトなどをデザートにして朝食終了です。どうですか？あなたの朝食とどこかか違いがありますか？果物はバナナとりんごがお勧めです。