血糖値が上がりにくい食べ物が満腹感が長く続くのです。血糖値が急に上がると、脂肪になりやすく、満腹感が続かない。血糖値がゆるやかに上がると脂肪になりにくく満腹感が続きます。血糖値指数が小さい食品を選べば太りにくくなるのです。海藻、納豆、鶏肉、まぐろ、ほうれんそうなどが小さい食品。血糖値数が高い食品は、パン、パスタ、バナナ、白米、ヨーグルトなどです。朝は血糖値数を高くして夜に向かって血糖値数を下げていくのがポイントです。
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