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痩せる時間帯

有酸素運動の効果的な時間帯は、断然食前です。食前に運動する事によって、今体についている脂肪が使われるからで、最低20分以上1時間ぐらいを目安にしましょう。筋肉をつけ、代謝を上げる腹筋やスクワットは寝る前が効果的です。睡眠中に成長ホルモンが分泌され、筋肉が作られるので寝る前がいいと言う訳です。ジム等で運動する時は、筋トレ20分有酸素運動40分と 1:2の割合でやるのが理想的。このように運動によって効果が最大に出る時間帯があるのを理解していると効率よく痩せる事ができます。