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痩せる食事のプログラム

ダイエットする時必要なのがカロリー計算ですね。これってけっこう大変でめんどくさい。そこで計算なしでダイエットできる方法があるんです。それはカロリーではなくお皿の数とメニューの中身で考える方法。基本朝、昼食はメニュー4つ。夕食はメニュー3つと覚えておけばOKです。夜は炭水化物を減らしていき、毎食に食物繊維やビタミンをとり、筋肉を作るたんぱく質もとる事。これでカロリーとともに血糖値をコントロールする事ができ、脂肪を効果的に減らす事ができます。

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