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確実に痩せるには

寝る前に食べる事はしないこと。寝る前に食べたものは脂肪になり、確実に太ります。炭水化物+脂肪の組み合わせの代表的なもの。ラーメンやスナック菓子類です。夜中小腹が空いたからとお菓子など食べたら、血糖値が上がり脂肪蓄積まっしぐらです。それに寝ている間に分泌される成長ホルモンが脂肪を貯める速度を早めるから最悪。どおしてもお腹が空いた時は、血糖値を上げない味噌汁やスープ,ホットミルクなどにしましょう。温かい物は食欲も満たしてくれます。

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