脂肪燃焼を促進する昼食の摂り方
昼食についてですが、ダイエット中かどうかに関わらず、日中は出来るだけ気分良く過ごし、体を動かさなくても好きな事に集中したり、興味があることにはポジティブに行動していきましょう。そうすることで交換神経が働き脂肪燃焼率が高まり代謝がよくなっていきます。体の仕組みは交感神経が優位になると食欲が抑えられます。そのためには体を活動させることです。昼食前に少し体が温まるくらいの運動を心がけてみましょう。例えば職場でのエレベーター、エスカレーターを階段に変えてみるとか、少し遠くのレストランを選んで歩いてみるとか、それでだいたい３分から５分程度ですから無理な運動ではないと思います。そして食事前の１～２分のメディテーションも忘れずにやってみてください。（何か幸せな事でも考えたらよいと思います）このちょっとした運動とメディテーションがランチの後の脂肪燃焼を助ける結果になるのです。
« 朝食メニューのご紹介 脂肪燃焼を促進する昼食の摂り方 夕食で一日のカロリー調整 »
