ダイエットの時炭水化物は太るからと食べない人もいますが脳や筋肉のエネルギー源としてパンやごはんは必要なのです。ただし食べるならパンよりも白米 白米よりも玄米,雑穀米がオススメです。菓子パン、調理パンは一番太りやすい炭水化物+脂肪の組み合わせバターやジャムなどもダイエットには最悪。それに比べ玄米や雑穀米にはビタミン,ミネラル,食物繊維が豊富かみごたえがあり満腹感が得られます。そして朝とお昼にごはんを食べるとより代謝もアップダイエットには効果的です。
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