ﾀﾞｲｴｯﾄの味方
肉と魚をダイエット食に加えましょう。肉も魚も代謝を高めるのに効果的なたんぱく質が豊富です。しかしカロリーが気にならますから、魚なら低カロリーの白身魚,いか,たこなど。いわし,さんまなどの青魚は中性脂肪を減らし、アミノ酸成分が食欲を抑制する働きがあるのでダイエット食には効果的です。肉なら鶏のささみ、牛,豚肉なら脂質の少ないモモやヒレを選びましょう。昼は肉、夜は魚と両方食べるのが良いです。
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