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生活習慣を改善し代謝アップを目指そう！
基礎代謝量をアップさせるには自分の体の細胞の働きを活性化させるとともに生活習慣を改善する必要があります。また簡単にダイエットするにもある程度頭を使わなければなりません。他力本願ではとても楽にダイエットはできないと思います。たとえば基礎代謝の６０％は筋肉によって消費されており、正しいダイエット知識をもとに実践する事で無理なく楽に体質を改善する事ができるのです。よくダイエットが続かないとか、辛いとか、苦しいという話を聞きますがその理由は努力のわりにその結果が感じられないために自分の脳が「どうして変化が無いのか？何が悪いのか？」というような疑問をいだくようになりいわゆるダイエットに挫折してしまうくじけ信号が流れ出してしまうのです。
基礎代謝を上げ身体を活性化させていく！
皆さんはもうご存知ですよね！基礎代謝という言葉を。もし解らない人は自分で検索してみてください。詳しく知れば知るほどダイエットを実践することとは、実はあなたの身近なことを改善するのだということが理解できると思います。ここでは基礎代謝のことは説明せずにその先に進んでいきます。もしわからないことがあれば自分なりの方法できちんと理解をしてください。簡単にダイエットが出来る一番の要因は論理的に表現すれば自分の身体の基礎代謝量が今より多くなるように努力をすればよいことなのです。基礎代謝量が増えれば余分な脂肪をどんどん燃焼してくれるので太りにくい体質と言われる体になるのです。基礎代謝量を上げるには細胞の働きを活性化させる必要があります。
痩せにくい体質にならないために
一生懸命ダイエットをしても間違ったやり方であったら辛くて苦しいだけです。そして最悪何の効果も見られないと言う虚しい結果だけを体験してしまいます。人間が本来持っている身体の仕組みを知らずに正しくないダイエットを続けたり、繰り返したりするとその結果、身体は痩せにくい体質へと変化をさせてしまうという予想もしていなかった恐ろしい事になってしまいます。たとえば無理な食事制限によってストレスを抱え込みその後に来るのがリバウンドという体の変化です。ストレスが原因で脳からくる信号はエネルギーが消費されにくい体質と変わってしまうのです。（多くの人がこの事でリバウンドを繰り返しています）
食事制限より食事改善
人の身体は空腹を超え飢えた状態だと判断すると脂肪蓄積をする機能がエアーバックの用に働いてしまいます。例えば朝食をとらないとか、空腹の時が長いと脂肪を蓄えようとするスイッチが入り、規則正しい生活の人よりも脂肪が体内に残ってしまいます。それが徐々に体脂肪として筋肉と皮膚の間に蓄積され太りだしてしまいます。簡単ダイエットのポイントは（１）今の食事を振り返り改善をする事。(２）日常の自分のカロリー摂取を把握する事。（３）よく眠る事。この３つがきちんとできれば本当に毎日の体重測定が楽しみになりますよ。食事改善する事と食事制限する事とでは全く違うのだと言う事を頭に入れておいてほしいと思います。
身体のメカニズムを知る
ダイエットで一番大切な事は、身体のメカニズムに対する基礎知識をある程度知っておく事です。たとえば歯が痛いのに耳鼻科に出かける人はいないですよね。ダイエットも同じ事なんですよ。食事やおやつが一日の必要摂取量より多ければ余分なカロリーは身体に養分として蓄積されてしまいます。これが後々に筋肉の上にかぶさる体脂肪になると言う事です。さて日常生活の中で本人の意識とは関係無く自然にカロリー（エネルギー）が消費される事を基礎代謝と呼んでいます。人間の体は本能的に危険から避けようとする防護本能が働きます。すなわち危険な事が発生するとそれを回避しようとして体を守る動きが意志とは関係なく作動してしまいます。反射神経もその一つです。物が落ちてくる事を察知したら自然に体は落ちてくる物から必ず避けようとする反応が普通ですよね。このような人の身体の仕組みを理解し、そのメカニズムを知ることで無理なく自然に自分自身が反応して正しいダイエットを可能にする事ができるのです。
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