最新の情報
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デトックス
知らず知らずのうちに吸収して、貯めてしまった有害物質や、毒素を体内から排出するのがデトックスです。老廃物などを排出するのでダイエットと考える人も多いようですが、残念ながらデトックスで脂肪は燃えないので痩せると言うわけではありません。しかしデトックスする事で体が持っている力を取り戻して、内臓の働きがスムーズになると代謝が上がってくるので、痩せやすい体に変化していきます。デトックスには食事療法 マクロビオテックなど玄米菜食の食事を摂ることで毒素を排出する事や、岩盤浴、ヨガ等で汗を流して毒素を排出するなどがあります。
マッサージの効果
マッサージは筋肉をほぐして、血液やリンパの流れを良くする目的があります。朝起きて顔がパンパンだったり、夕方に足がむくんだりした時などにマッサージは効果があります。しかし残念ながら脂肪を減らす事はできません。ただむくみは余分な水分がたまった状態ですから、足は太く見えてしまいますね。むくむと代謝が悪くなるので、マッサージをすることでセルライト防止にも効果があります。脂肪を減らす事はできませんがむくみ改善に効果があります。余分な水分を出してスッキリした身体にしていきましょう。
骨盤のゆがみ
骨盤がゆがむ事によって、筋肉が正しく使えず代謝が落ちてしまうようになります。代謝が落ちると脂肪が燃えにくい体になるので太りやすくなってしまいます。誰でも左右同じように体を使ってる人は少ないので、ゆがみはあります。ゆがみを取るには正しい姿勢にする事がが一番の対策です。立つ 座る 歩くの姿勢を正しく!!です。ゆがみを取るストレッチをするのも効果的です。足を組む時 バックを持つ時なども左右のバランスを考えて、痩せやすい体にしていきましょう。
食べ過ぎてしまったら
すぐにリセットすることがポイントです。食欲の秋、つい食べすぎてしまうことありますよね！でも翌日までに消費すれば脂肪に変わることはありません。食べ過ぎたものは肝臓に蓄えられ、そして余ったものが脂肪として体についてしまうのです。ですからその前に消費してしまえばいいのです。食事後脂肪に変わるまでの時間が１８時間と言われていますので、食べ過ぎたと思ったら、すぐにリセット！夕食だったら翌日の朝とお昼にプチ絶食をすれば大丈夫です。
痩せても胸はキープ
痩せると脂肪が減るため、胸も小さくなってしまう場合が多いです。どうしたら防げるか？それはバストの土台の胸の筋肉をつけることなんです。ペットボトルを使って、簡単に胸をキープしながらダイエットができます。胸の上の筋肉と真ん中の筋肉をつけていきます。軽い負荷で十分なので、回数を多く行うと効果的。ペットボトル(500ml)に水を入れ両手に持ち、仰向けに寝て肘を曲げ両腕を閉じる、開くを繰り返す。これを10回ぐらい。両腕をまっすぐ伸ばして、ペットボトルを上げて下げてを繰り返す｡このようなエクササイズで谷間のしっかりある上向きバストを作る事ができます。
