簡単ダイエット » エネルギー

リバウンドしない方法

lemon — Thu, 14 Oct 2010 15:22:10 +0000

過激なダイエットはストレスのもとになります。短期間で痩せようとしないことです。ゆっくり痩せるのが結果として効率的。ダイエット後は一気に食事を元に戻さない事｡エネルギーが余って、脂肪になってしまうからです。徐々に食事の量を戻していき、体を慣らしていきましょう。筋トレなどの運動をして、基礎代謝を上げるのも効果が出ます。このように工夫をしてリバウンドしない体になるようにしていくのです。

体脂肪

lemon — Thu, 07 Oct 2010 14:07:10 +0000

体内における脂肪の割合「体脂肪」ダイエッターには気になる数値ですよね。30才未満の適正数値は男子14～20% 女子17～24% 30才以上の男子17～23%女子20～27%それ以上は全年齢肥満と言う事になります。体重は減らなくても、体脂肪が減っていれば問題ないです。筋肉がついて体型が引き締まった証拠です。筋肉は脂肪より重いのですぐに体重に変化は出ませんが、どこの部分よりもエネルギーを消費するので、段々と痩せやすい体に変化していきます。体脂肪が減少している状態なら、今のﾀﾞｲｴｯﾄ法が良いといえます。
◆　意志が弱くてもキレイに痩せるダイエット

停滞期を乗りきる

lemon — Fri, 10 Sep 2010 14:10:32 +0000

ダイエット中には誰にでもある停滞期。これは1～2週間続きます。だいたいこの時に焦って、もぉダメだ！と諦めてしまいがち。食事制限などで入ってくるエネルギーが少ないと、体はそれなりに少ないエネルギーでもやっていけるようになるので、それが体重の減らない原因になります。でも大丈夫！この停滞期を頑張れば痩せモードに変わるので、諦めないで。早く乗りきりたいなら、運動をプラスして消費エネルギーを増やしましょう。

体質改善

lemon — Tue, 07 Sep 2010 15:03:02 +0000

水を飲んだだけでも太ってしまうと感じている人いますよね!?それって代謝が悪くエネルギーが消費されにくい体質になっているのかも!?でもそんな体質でも大丈夫。今からでも太りにくい体質に変えられます。代謝を良くして、エネルギーは使いきる。そして筋肉をつけて消費エネルギーを増やして、太りにくくしていく。食間の時間は5時間は空けて、一食分のカロリーは500カロリーを目安に運動をプラスして、太りにくく痩せやすい体質にしていきましょう。

単品ダイエット

lemon — Mon, 30 Aug 2010 13:53:25 +0000

グレープフルーツやバナナ,りんご,飲み物など、単品の食品で痩せようとするダイエット法は、簡単に出来そうとすぐ実行する傾向にありますが、これで痩せたとしても極端なカロリー制限なので、栄養バランスも悪く、体がエネルギーをとらなくては！と反応して、食欲が増してしまいリバウンドする事必至。!ダイエットなのに、痩せにくい体になってしまいます。単品ダイエットするなら、3食はやめて、朝昼はいつも通り、夜だけ単品にするのが効果的です。