簡単ダイエット » セルライト

一日２ℓの水を飲む

lemon — Wed, 29 Dec 2010 13:27:29 +0000

水分を摂るとむくみや太ると思っていませんか？水分をたっぷり摂る事で、体の中の老廃物をしっかりと体の外に排出して、外部からの有害物質を体外に運び血液をサラサラにして、スムーズに代謝を促してくれるので、セルライト除去にもなります。さらに体脂肪を減らし皮膚や筋肉のたるみなどの軽減にもなります。ただ水分と言っても何でもいいと言う訳でもありません。ミネラルウォーターや浄水器の水がいいです。一日2リットルを目標に朝起きて一杯ゆっくりと飲み、後は一時間に一杯飲んでいきましょう。カフェインの多い飲み物はなるべく避けてハーブティや昆布水を飲むようにしましょう。少量のカフェインが基礎代謝アップに働くのは確かです。

メニューの組み立て

lemon — Thu, 23 Dec 2010 12:53:27 +0000

食べる順番を変えるだけでセルライトの改善と脂肪を落とす事ができるのです。消化の負担を最小限にして、栄養素だけをスムーズに体内に送り込む組み立て消化の良い物から先に食べるのが原則。まず食前にジュースなどの水分を摂り、食べたものがなるべくスムーズに分解処理されるように消化に時間のかからない物から先に食べ、消化に時間のかかる物を後に食べるのが理想です。食べた順に胃の中で層になって消化されていくからです。最初に食べた物が消化の悪い物だとその後の物まで消化されにくくなってきます。このように食べ物の組み合わせはとても大切です。ちょっと意識して無駄な脂肪をつけず、セルライトの進行も防ぎましょう。

体に良いもの　避けたいもの

lemon — Thu, 09 Dec 2010 14:19:56 +0000

カリウムを含む食品を食べて塩分を排出するようにする。塩分に含まれるナトリウムには水分をため込むような働きがあるので、むくみやすくなりセルライトにもなってしまいます。加工食品ベーコン,チーズ,サラミなどには塩分が多く含まれているものが多いので、避けたほうが良いですが、ナトリウムも必要不可欠な栄養成分でもあるので、バランスよく摂るようにすれば大丈夫です。カリウム豊富な海草類、昆布,ひじき,わかめなどビタミン,ミネラルのバランスが理想的であずき,大豆などは利尿作用に優れているので、むくみ解消にはいいです。これらの食材は水分代謝をよくしてくれるので積極的に取り入れて、むくみのない体内にしていきましょう

下半身太りの原因

lemon — Tue, 23 Nov 2010 07:51:06 +0000

皮膚のすぐ下には脂肪細胞があります。そして細胞の表面には脂肪を貯めるのと、放出をコントロールする受容体があります。女性が下半身太りになりやすいのは、この脂肪を貯める受容体が体のどの部分より下半身に多くあるからなのです。データによると下半身は上半身に比べて6倍も脂肪をため込みやすくなっているといいます。そして下半身太りにはセルライトも原因の一つになっています。太ももやおしりのまわりに脂肪,水分,老廃物などをため込んで肥大する状態です。女性は下半身に脂肪をため込みやすい為セルライトも加わり下半身太りになってしまいます。エクササイズなどで下半身をすっきりとさせましょう。

セルライト対策

lemon — Wed, 20 Oct 2010 13:48:56 +0000