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ﾀﾞｲｴｯﾄ中の外食

lemon — Sun, 05 Dec 2010 07:45:58 +0000

ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも外食は可能です。ただしお店選びに気を使いましょう。とんかつ、てんぷら、丼物、パスタ系などが主体のお店は避けること。肉や魚類があり、メニューを選べるお店　一品料理のあるイタリアンや鍋物専門店などを選ぶようにしましょう。またファミリーレストランはメニューが写真つきで載っていて、分量、カロリー、付け合せなどがわかるのでお薦めです。食事を摂る時間も大切です。食事と食事の間は５時間以内が鉄則。調理法も揚げ物などを選ばず、ソテーや網焼きなどを選びましょう。パン、ご飯は注文しないこと。これらに気をつければ外食もokです。

痩せる買い物術

lemon — Thu, 02 Dec 2010 14:57:26 +0000

一週間分のメニューを考え買い物のリストを作ってからでかけましょう。不足分だけを買うようにします。そして空腹時の買い物はしないようにする事も痩せる為には大切な事です。お腹が空いているとつい余計な物まで買いたくなってしまいますから、食事をしてから満腹状態で出かけるようにしましょう。スーパーに行ったら壁側の棚に沿って順番に周り買い物をしましょう。何故なら大体のスーパーの配置は壁側に野菜,フルーツ,乳製品,加工品コーナーになっているので壁側をチェックしながら買い物する事で余分な買い物をしなくて済むからです。買い物一つでも痩せる為の方法がありますから、自分になりのコースを考えて買い物をしてみましょう。

太らないコンビニメニュー

lemon — Wed, 24 Feb 2010 10:31:22 +0000

ダイエット中に気になる外食。特にコンビニメニューは太ると思いがちですが、ほとんどの食品にはカロリー表示がしてあり、野菜やおかずを上手に選べば太らないダイエットメニューとして食べることが出来ます。特にみそ汁、スープ、サラダ、酢の物、煮物などのおかずやたんぱく質を含む豆腐や焼き鳥はオススメです。通常は朝昼時にはごはん、パン，麺類などの炭水化物を摂り、夕食時は逆にそれらを抜くようにするといいでしょう。