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痩せる時間帯

有酸素運動の効果的な時間帯は、断然食前です。食前に運動する事によって、今体についている脂肪が使われるからで、最低20分以上1時間ぐらいを目安にしましょう。筋肉をつけ、代謝を上げる腹筋やスクワットは寝る前が効果的です。睡眠 [...]