"炭水化物" タグが付いた記事一覧
遅い時間帯でも太らない食べ方
太らない為には 夜の7時までには夕飯を終わらせるのが理想ですが、なかなか実行出来ない事も多いと思います。そんな時はどおすれば良いか!? 夕食を2回に分ける「分食」にするのがお薦めです。まず7時までに軽く夕食を摂ります。早 [...]
太る食べ物
ごはん,肉よりもラーメンや菓子パンが太る。高カロリーな食べ物、脂肪分が高いもの、糖分の多いものが太りやすい食べ物です。最悪なのは炭水化物と脂肪の組み合わせです。なぜなら炭水化物を摂ると血糖値が上がるので体に脂肪を蓄えやす [...]
太らないコンビニメニュー
コンビニ食はダイエットに不向きな食べ物ばかりと思いがちですが、ほとんどの食品にカロリー表示がしてあるので上手に組み合わせればダイエットメニューが出来ます。野菜,タンパク質のおかずも充実しているので、お弁当ではなくおかずを [...]
痩せる食べ方
同じ物を食べても食べる順番によっては太ってしまうんです。ですから太らない食べ方をしないといけません。太らない食べ方とは、血糖値を上げない食べ方をする事。まず野菜から食べる。これは脂肪や糖分を排出しやすくしてくれます。次に [...]
確実に痩せるには
寝る前に食べる事はしないこと。寝る前に食べたものは脂肪になり、確実に太ります。炭水化物＋脂肪の組み合わせの代表的なもの。ラーメンやスナック菓子類です。夜中小腹が空いたからとお菓子など食べたら、血糖値が上がり脂肪蓄積まっし [...]
