簡単ダイエット » 脂肪

基礎代謝を上げ身体を活性化させていく！

lemon — Sun, 19 Jun 2011 01:41:01 +0000

皆さんはもうご存知ですよね！基礎代謝という言葉を。もし解らない人は自分で検索してみてください。詳しく知れば知るほどダイエットを実践することとは、実はあなたの身近なことを改善するのだということが理解できると思います。ここでは基礎代謝のことは説明せずにその先に進んでいきます。もしわからないことがあれば自分なりの方法できちんと理解をしてください。簡単にダイエットが出来る一番の要因は論理的に表現すれば自分の身体の基礎代謝量が今より多くなるように努力をすればよいことなのです。基礎代謝量が増えれば余分な脂肪をどんどん燃焼してくれるので太りにくい体質と言われる体になるのです。基礎代謝量を上げるには細胞の働きを活性化させる必要があります。

食事制限より食事改善

lemon — Wed, 15 Jun 2011 05:10:03 +0000

人の身体は空腹を超え飢えた状態だと判断すると脂肪蓄積をする機能がエアーバックの用に働いてしまいます。例えば朝食をとらないとか、空腹の時が長いと脂肪を蓄えようとするスイッチが入り、規則正しい生活の人よりも脂肪が体内に残ってしまいます。それが徐々に体脂肪として筋肉と皮膚の間に蓄積され太りだしてしまいます。簡単ダイエットのポイントは（１）今の食事を振り返り改善をする事。(２）日常の自分のカロリー摂取を把握する事。（３）よく眠る事。この３つがきちんとできれば本当に毎日の体重測定が楽しみになりますよ。食事改善する事と食事制限する事とでは全く違うのだと言う事を頭に入れておいてほしいと思います。

遅い時間帯でも太らない食べ方

lemon — Mon, 16 May 2011 14:42:11 +0000

太らない為には夜の7時までには夕飯を終わらせるのが理想ですが、なかなか実行出来ない事も多いと思います。そんな時はどおすれば良いか!? 夕食を2回に分ける「分食」にするのがお薦めです。まず7時までに軽く夕食を摂ります。早い時間帯なので、おにぎりやサンドイッチなどの少量の炭水化物なら大丈夫です。そおする事で夜遅くに沢山食べてしまうのを防ぐ事ができます。この時は炭水化物や脂肪の多い物は避けて、野菜スープや豆腐魚介類のおかずを少し摂るようにします。時間が遅いほど量を少なくします。このように食事方法を工夫する事で、夜遅い時間食事を摂っても太らないようになるのです。

太る食べ物

lemon — Wed, 30 Mar 2011 13:24:58 +0000

ごはん,肉よりもラーメンや菓子パンが太る。高カロリーな食べ物、脂肪分が高いもの、糖分の多いものが太りやすい食べ物です。最悪なのは炭水化物と脂肪の組み合わせです。なぜなら炭水化物を摂ると血糖値が上がるので体に脂肪を蓄えやすくなるのです。そこにたくさんの脂肪が入ってくると、消費する前に脂肪として蓄えて太る事になります。ですからラーメン,カツ丼,ケーキ,ドーナツ,菓子パン,ポテトチップスなどの食べ物は控える事が痩せる近道です。

ﾀﾞｲｴｯﾄサポートにお酢

lemon — Tue, 08 Mar 2011 13:29:42 +0000

お酢だけ飲んでも痩せる事はありませんが、食事中にお酢を摂ればダイエットのサポートとしての効果はあります。血糖値の急上昇を防いで、食べたものを脂肪になりにくくしてくれます。量としては沢山とる必要はなく、一日に大さじ一杯程度で十分。そのままだと胃への刺激が強いので、水や野菜ジュースなどで薄めて飲むようにしましょう。お酢の中でも黒酢やもろみ酢は、アミノ酸を豊富に含んでいるため脂肪分解に役立ちます。お酢で即痩せると言うわけではありませんが、食事時に一緒にとりダイエットの効果を上げていきましょう。