"食事" タグが付いた記事一覧
ゆっくり食べて満腹中枢を満たす
さて理想的なダイエットを実践していくための食事を上手に摂る５つのポイントです。（１）コップ一杯の水分を食事の前に取る。（２）カロリー知識を生かし低カロリー食品を意識して食べる習慣をつける。（３）一口に対してゆっくり３０回 [...]
夕食で一日のカロリー調整
では夕食についてのアドバイスとインフォメーションです。お昼の食事によって夕食が決まってくる事はもう理解されていると思います。仕事場でのランチは一日の楽しみでもあり、友達との交流の場でもあります。そんな時に「ダイエットして [...]
脳が納得するダイエット
もう一つは適度な運動です。無理の無い誰にでも続けられる運動習慣などをしっかりと脳が納得していく事で事前に学んだ食品知識や毎日の起床時と就寝前の体重測定などの重要性がきちんと理解ができます。その結果ストレスの無い食事を自分 [...]
カロリー計算が出来るようにしよう
簡単ダイエットとはだれでも簡単に痩せることが出来る方法なのですが、それでも基本的な知識は抑えておきましょう。まず効果的なダイエット食品のお勧めは皆さんが良く知っている大豆製品、果物（バナナ、りんご）海藻類、きのこ類、乳製 [...]
食事制限より食事改善
人の身体は空腹を超え飢えた状態だと判断すると脂肪蓄積をする機能がエアーバックの用に働いてしまいます。例えば朝食をとらないとか、空腹の時が長いと脂肪を蓄えようとするスイッチが入り、規則正しい生活の人よりも脂肪が体内に残って [...]
